IMAGINAR NEWSLETTER: FLOW X Auto sabotagem

FLOW como já descrito anteriormente é um estado mental de cognição máxima. O termo foi cunhado pelo  psicólogo de origem croata (Rijeka) Mihaly Csikszentmihalyi. Mihaly foi Professor de Psicologia e Gestão da Claremont Graduate University. Foi ex-chefe do departamento de psicologia da Universidade de Chicago e do departamento de sociologia e antropologia em Lake Forest College.

O estado de FLOW tem sido objeto de várias pesquisas recentes. Pois, já se sabe que neste estado as pessoas aumentam quase 500% a sua capacidade cognitiva. Isto quer dizer que se você trabalhar um dia da semana em FLOW, você não precisará trabalhar os outros 4 dias.

INCRÍVEL!!!

Pois é exatamente isto que as pesquisas estão mostrando. Nesta última década, também se descobriu que para se atingir este estado é necessário abaixar as frequências cerebrais. Atingindo as frequências conhecidas como Alfa de 7 a 13 Herz/seg e Theta – de 4 a 7 Herz/seg. Pois, são nestas frequências que o cérebro atinge o estado de FLOW vibrando em ondas de altíssimas frequências conhecidas como Gama – acima de 30 Hertz/seg até 100 Hertz/seg.

Como estes estados não estão presentes no nosso dia-a-dia. Pois, em estado consciente vibramos em beta que varia de 13 a 30 Herz/seg. A ciência já sabe que é internalizando os sentidos com as práticas respiratórias como a coerência cardíaca, a meditação ou o mindfulness que treinamos o cérebro a entrar nestas ondas vibratórias que levam a FLOW.   O Flow Research Collective descobriu que uma das barreiras para se atingir estes estados é a auto sabotagem… ela acontece quando você menos espera!!!

Você está progredindo em direção aos seus objetivos, ultra consistente, PRÁTICA, PRÁTICA,  semana após  semana e de repente, vem uma vozinha interior questionando tudo o que está sendo feito…

Você questiona a si mesmo. Escuta a vozinha interior… e BANG!!!

Volta a compulsão alimentar, procrastinação, fuga de responsabilidades – seja o que for – todos nós tropeçamos no caminho para nossos objetivos.

A auto sabotagem é frustrante.

Embora possa haver problemas psicológicos mais profundos, o que ajuda com a auto sabotagem é entender que a CONSISTÊNCIA  é uma habilidade de alto desempenho.

O objetivo do jogo não é ter todos os seus hábitos e práticas perfeitamente ajustados o tempo todo.

A PRÁTICA consistente é fundamental.

Na verdade, quando se trata de produzir resultados, a consistência geralmente importa mais do que o que você realmente está fazendo.

Imagine malhar com perfeição, cinco dias por semana durante um mês seguido, depois tirar um mês de folga e atrapalhar sua dieta e repetir esse ciclo por um ano inteiro.

Agora imagine malhar duas vezes por semana. Todas as semanas, durante um ano inteiro. DIFERENTE???? MELHOR?

A última opção envolve 156 treinos totais a menos do que a abordagem mês a mês.

Mas aposto que você acabaria com resultados muito melhores com treinos duas vezes por semana durante todo o ano.

A diferença?

CONSISTÊNCIA

Eu gosto de pensar em consistência como algo inegociável. À medida que voce adquire o hábito, o seu corpo irá te cobrar para continuar a fazer. É assim que funcionam os nossos neurônios. Depois dos 25 anos , a nossa neuroplasticidade – capacidade de aprender – cai. Somente com a prática e atenção que o adulto adquire novos hábitos. Quando o hábito se torna algo inerente ao seu próprio corpo, ganha CONSISTÊNCIA, você não precisa mais pensar.

Portanto, para aumentar a consistência é preciso evitar o perfeccionismo.

A busca da perfeição muitas vezes prejudica o desempenho.

Pense em algum momento em que você estava indo muito bem e depois relaxou e “bagunçou seu dia”.

Uma mordida impertinente de bolo torna-se um banquete feroz. E a dieta neste simples ato, ficou para segundo plano.

Este é o equivalente comportamental de obter uma pequena rachadura na tela do seu iPhone e, em seguida, pegar um martelo e quebrar a tela em pedaços porque não é mais perfeita.

O que ajuda nisso?

Uma reformulação cognitiva: A ideia de que seu sucesso é igual à média do seu dia padrão.

Quando você pensa assim, ter um dia 6/10 não perfeito é muito melhor do que jogar a toalha completamente.

Então, da próxima vez que você se auto sabotar porque não foi perfeito, lembre-se de que a perfeição é inimiga do bom, e amiga da exaustão.

Faça o seu melhor para se manter CONSISTENTE.

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