IMAGINAR NEWSLETTER: estresse e inovação

 

Em um webinar da Flow Research Collective com Dr Andrew Huberman o  ESTRESSE  foi o protagonista. O que chamou a atenção foi entender o impacto do ESTRESSE CRÔNICO nas pessoas e como ele se reflete nas organizações

Então vamos mergulhar …

Segundo a Associação Americana de Psicologia (AAP) existem três tipos de estresse – estresse AGUDO, estresse AGUDO EPISÓDICO e estresse CRÔNICO.

O verdadeiro perigo aqui é o estresse CRÔNICO.  Quando as pessoas reclamam que se sentem cansada, indispostas, dormindo mal, dores de cabeça frequentes, impulsos recorrentes para o cigarro, a bebida, a comida… o que elas estão dizendo é que sofrem de estresse crônico.

E o estresse crônico É SÉRIO.

O estresse crônico causa atrofia da amígdala e do hipocampo, o que prejudica a memória e desregula o seu sistema emocional. Emocionalmente percebemos o mundo como um GRANDE PROBLEMA. O  eixo hipotalâmico da hipófise adrenal (HPA), nosso sistema central de resposta ao estresse, fica desequilibrado.

De repente, coisas menores parecem estressantes.

Nossos “nervos se esgotaram”.

Somos impacientes, cansados ​​e facilmente agitados.

A pandemia COVID-19 aliada com as pressões do trabalho, a mudança do ambiente de trabalho, a falta do convívio social…. estão nos levando ao ESTRESSE  com bastante frequência ultimamente.

O estresse fisiologicamente é o ADVERSÁRIO da INOVAÇÃO. Quando em estado de estresse, o seu corpo se prepara para fugir ou atacar (flight ou fight). Não há energia – fluxo sangüíneo ou oxigênio para digerir ou pensar. PORTANTO, não há espaço nem para pensar e nem para antecipar novos caminhos para gerar INOVAÇÃO.

CRIAMOS inovação quando estamos em estado de CALMA e ATENÇÃO FOCADA, que são os estados conhecidos como de coerência cardíaca ou de FLOW.

Então, como você combate o estresse crônico para parar de ficar cansado, ficar calmo e alerta e entrar no fluxo?

Na entrevista da Flow Research Collective com o Dr. Andrew Huberman, de Stanford, ele menciona que existem três tipos de ferramentas para se lidar com o ESTRESSE.

Ferramenta 1 – Lute contra o estresse adicionando mais estresse!

Você pode usar o estresse AGUDO para diminuir o estresse crônico.

Envolver-se em atividades curtas e intencionais de estresse agudo pode ser realmente eficaz para reduzir o estresse crônico. Um treino intenso. Um banho de gelado. Massagem profunda.

Esses tipos de atividades atenuam o estresse crônico, mesmo sendo uma forma de estresse agudo.

PORTANTO, para combater o estresse crônico, lembre-se de promover  picos de estresse agudo.Vai ajudar!!!

No entanto… se você já está enfrentando outro estressor agudo, como uma noite mal dormida ou o comprometimento do sistema imunológico devido a um resfriado, vá com calma…

Ferramenta 2 – Mude seus pensamentos

Um estudo longitudinal da Universidade de Wisconsin descobriu que, quando os participantes afirmavam que gostavam da sensação de estresse, os sintomas físicos do estresse diminuíam….

Indivíduos que experimentaram um alto nível de estresse ao longo da vida, mas percebiam esse estresse como algo positivo – um sinal de crescimento e expansão – apresentaram taxas de mortalidade mais baixas do que indivíduos que experimentaram menos estresse geral, mas o consideraram uma coisa ruim!

O argumento é que o “quadro cognitivo” que gera a sua experiência de estresse determinará o quão negativamente esse estresse afeta você.

Se ao invés de perceber o estresse como um agressor começar a percebê-lo como um aliado  ajudando você a crescer, seu impacto fisiologicamente é menor!!!

Pode parecer contra-intuitivo, mas funciona.

Ferramenta 3 – A respiração de bem estar

Respire fundo,  pause, expire pelo nariz, pause. Tempos iguais. Recomeçe ritmo pausado e tranquilo. Os alvéolos nos pulmões se abrirão, aumentando a oxigenação e ativando o ramo parassimpático do sistema nervoso.

Criando coerência cardíaca. A variabilidade dos batimentos cardíacos se equilibrarão. Parassimpático e Simpático assim como os demais sistemas do nosso corpo entrarão em ressonância. Trazendo bem estar.

Ferramenta 4 – INNER :treinando seu cérebro com as 3 ferramentas do Dr. Andrew Huberman .  O INNER é um programa criado pela IMAGINAR SOLUTIONS para diminuir o estresse e obter PEAK PERFORMANCE. São 8 semanas de treinamento ONLINE usando sensores para te ajudar a entrar em coerência para aumentar capacidade cognitiva e equilíbrio emocional.

Entre em contato para conhecer e experimentar este programa que irá mudar a sua forma de PENSAR e SENTIR.

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